운동 썸네일형 리스트형 많이 먹지도 않는데 살이 찌는데 음식말고 다른 이유가 있을까? 음식을 먹고 몸을 움직이지 않으면 살찌는 건 당연한 사실입니다.그러나 많이 먹지도 않고 주기적인 운동도 하는데 체중계의 눈금은 그대로이거나 조금씩 증가하는 이유는 무엇일까요? 그 이유에 대해서는 여러 가지 원인이 있을 수 있기에 아래 사항들을 한번쯤 체크해 볼만 합니다. 1. 스트레스와 호르몬스트레스는 몸의 호르몬 균형을 무너뜨릴 수 있어요. 특히 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 증가하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 코르티솔은 지방 축적을 촉진시키고, 특히 복부 지방을 늘릴 수 있죠. 2. 수면 부족수면이 부족하면 몸의 대사율이 떨어지고, 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린의 불균형이 일어납니다. 이것이 체중 증가로 이어질 수 있어요. 충분한 수면은 체중 관리에 중요한 역할을 합니다. 3. 운동.. 더보기 고혈압으로 혈관이 망가지는 사람이 많아지고 있는데, 혈관에 좋은 음식과 운동은? 요즘 시대에는 당뇨와 더불어 고혈압 환자가 너무 많아지고 있다.우리나라에 1230만명이나 넘는 사람들이 고혈압을 앓고 있다고 한다.거기에 고혈압과 심장병을 같이 앓고 있는 사람들은 2023년 55만여에 달한다고 한다. 원인이라고 말하면 모두들 잘 알고 있는 식습관과 운동부족으로 인해 비만에서 발생하게 된다. "그렇다면 고혈압?" 어째서 위험한가?혈압이 지속적으로 높으면 뇌혈관에 동맥경화가 발생하여 점차 딱딱해지고 좁아진다.어느 순간 아예 막혀 뇌경색이 생기거나, 혈관이 터지면 뇌출혈이 발생하게 된다. 심장 혈관에 생기는 협심증, 심근경색증도 이런 과정을 거친다. 서론은 짧게 하고...... "그렇다면 심혈관에 좋은 음식은?" 질병관리청 자료에 따르면 심뇌혈관질환 예방을 위해 좋은 음식은 아래와 같다.생.. 더보기 내장 지방 빼는 방법에 대해서 알려주세요. 내장 지방 빼는 방법 내장 지방은 복부의 내장 사이에 축적된 지방으로, 피하지방보다 건강에 더 해롭다고 알려져 있습니다. 내장 지방이 많으면 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험이 높아지기 때문입니다. 내장 지방을 빼기 위해서는 식단 조절과 운동이 필수적입니다. 1. 식단 조절 내장 지방을 빼기 위해서는 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 특히, 탄수화물과 지방의 섭취를 줄이고, 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 2. 탄수화물 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시키기 때문에 내장 지방의 축적을 촉진할 수 있습니다. 따라서 흰 쌀밥, 흰 밀가루 음식, 설탕 함량이 높은 음료 등의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 3. 지방 지방은 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 피해야 합니다. 특히, 포화지방과 트랜스.. 더보기 이전 1 다음
